रणवीर सिंह की तरह सुपर एक्टिव रहना है तो खाएं ये खास Food

ताकी आप रहे एक्टिव

मिनटों में पाए एनर्जी

क्या दिनभर आपको थकान रहती है? तो दिनभर की थकान को पल में दूर करने के लिए शामिल करिए कुछ ख़ास फ़ूड जैसे-

1-दही
दही में प्रोबायोटिक्स यानी अच्छे बैक्टीरिया और कार्बोहाइड्रेट होते है जो थकान दूर करके और एनर्जेटिक बनाते है। दही को रोज़ाना अपनी डाइयट में शामिल करने से इम्यून सिस्टम भी मज़बूत बनता है।

2-केला
काम से आने बाद यदि आपको बहुत ज़्यादा थकान महसूस हो रही हो और आपसे उठा ना जा रहा हो तो 2-3 केले खा ले। केले में पोटैशियम होता है जो शरीर की शुगर को एनर्जी में बदल देता है और थकान दूर हो जाती है।

3-सौंफ
हैरान मत होईए, यह सच है सौंफ में पाए जानेवाले तत्व जैसे सोडीयम, कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन आदि शरीर में थकान महसूस कराने वाले हॉर्मोन को ख़त्म कर देते है। सौंफ वाली चाय से थकान मिनटों में दूर हो जाएगी।

4-अखरोट
एनर्जी फ़ूड की बात हो और ओमेगा से भरपूर अखरोट की बात न हो ऐसा कैसे हो सकता है। ओमेगा3 फ़ैटी ऐसिड वाला अखरोट तुरंत ही थकान दूर करता है और इतना ही नहीं एंग्ज़ाइटी और डिप्रेशन से भी राहत दिलाता है।

5-मशरूम
दिन में 1 कप मशरूम खाने से शरीर को 50 प्रतिशत आयरन मिलता है और ख़ून की कमी जैसे समस्या भी दूर हो जाती है। इसको खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है और साथ ही यह ब्लडप्रेशर और डायबिटीज़ के पेशंट के लिए भी मददगार है। मशरूम में अन्य सब्ज़ियों के मुक़ाबले प्रोटीन, विटामिन ई और सेलेनियम की मात्रा ज़्यादा होती है।

तो अपना ध्यान रखे और मस्त रहे सुस्त नहीं

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रणवीर सिंह की तरह सुपर एक्टिव रहना है तो खाएं ये खास Food

मिनटों में पाए एनर्जी

क्या दिनभर आपको थकान रहती है? तो दिनभर की थकान को पल में दूर करने के लिए शामिल करिए कुछ ख़ास फ़ूड जैसे-

1-दही
दही में प्रोबायोटिक्स यानी अच्छे बैक्टीरिया और कार्बोहाइड्रेट होते है जो थकान दूर करके और एनर्जेटिक बनाते है। दही को रोज़ाना अपनी डाइयट में शामिल करने से इम्यून सिस्टम भी मज़बूत बनता है।

2-केला
काम से आने बाद यदि आपको बहुत ज़्यादा थकान महसूस हो रही हो और आपसे उठा ना जा रहा हो तो 2-3 केले खा ले। केले में पोटैशियम होता है जो शरीर की शुगर को एनर्जी में बदल देता है और थकान दूर हो जाती है।

3-सौंफ
हैरान मत होईए, यह सच है सौंफ में पाए जानेवाले तत्व जैसे सोडीयम, कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन आदि शरीर में थकान महसूस कराने वाले हॉर्मोन को ख़त्म कर देते है। सौंफ वाली चाय से थकान मिनटों में दूर हो जाएगी।

4-अखरोट
एनर्जी फ़ूड की बात हो और ओमेगा से भरपूर अखरोट की बात न हो ऐसा कैसे हो सकता है। ओमेगा3 फ़ैटी ऐसिड वाला अखरोट तुरंत ही थकान दूर करता है और इतना ही नहीं एंग्ज़ाइटी और डिप्रेशन से भी राहत दिलाता है।

5-मशरूम
दिन में 1 कप मशरूम खाने से शरीर को 50 प्रतिशत आयरन मिलता है और ख़ून की कमी जैसे समस्या भी दूर हो जाती है। इसको खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है और साथ ही यह ब्लडप्रेशर और डायबिटीज़ के पेशंट के लिए भी मददगार है। मशरूम में अन्य सब्ज़ियों के मुक़ाबले प्रोटीन, विटामिन ई और सेलेनियम की मात्रा ज़्यादा होती है।

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